po co tyle kofeiny? to nie jest zdrowe na dłuższą metę... poza tym szybko przyzwyczaisz organizm jak mam doradzić to - bierz wtedy,kiedy czujesz, że masz mniej sił albo przed najważniejszymi dla Ciebie w danym tygodniu treningami. jak planujesz w niedzielę ładowanie to w sumie możesz rano krótkie aero zrobić jeszcze ja tak zrobiłem, rano aero a [...]
[...] się raczej obserwować swój organizm i jego reakcje.' Poziom leptyny zale!y od tego jak duzo jesz. Dla przykładu w skutek diety poziom leptyny moze sie zmniejszyc o 50% w tydzien lub krócej mimo, !e nie utraciłes 50% tłuszczu. W odpowiedzi na przejedzenie leptyna gwałtownie zaczyna wzrastac (o wiele szybciej ni! przybywa ci na tłuszczu). Wyglada [...]
[...] a nadal ma być bez nabiału. Spodobały mi się soki i chcę je wprowadzić na "stałe", głównie z kapusty wspomożone marchewką by dało się wypić, mam nadzieje, ze 1 marchew dziennie przejdzie. Spodobało mi się również picie więcej, postanowienie by to utrzymać. Bez alkoholu, bez gum do żucia. Suple od TRECa. L-karnityna, vit C, enzymy [...]
Mis narazie jeszcze nikt tutaj spamu nie zakazal 8-)(w koncu to nie dziennik konkursowy ;-)). Dobrze, ze czytanie tez boli, musi byc jakas sprawiedliwosc ;-] %-) Mnie najpierw boli podczas treningu, a pozniej jeszcze jak pisze. A radoche mam jak juz koncze trening }:-( Olcur poczytalam troche na ten temat, bo mnie to zainteresowalo. Znalazlam [...]
Od dzisiaj tak jak mówiłem wprowadziłem zmiany w dotychczasowej diecie i treningu. Z tym, że do diety to właściwie wróciłem po około 2tyg przerwie urlopowo-weselnej. W każdym razie akumulatory na cały rok są w pełni naładowane, ponieważ pierwszy raz od roku miałem więcej niż 2dni wolnego od treningu siłowego... A miałem wolnego aż 9 dni! Ale [...]
Dzień 35 DNT http://www.iv.pl/images/52945934823654682642.jpg http://www.iv.pl/images/02626025721037349684.png http://www.iv.pl/images/10132682643710310426.png Posiłek nr 5 http://www.iv.pl/images/94208434441936910637.jpg http://www.iv.pl/images/65178175790373101133.png No cóż, wziąłem się w końcu za banery. Tamte były mało ciekawe mam nadzieje [...]
nauka nie opiera sie na wierze i przekonaniach moze prolina okaze sie wazna, a moze nie na dzis dzien nie mozemy tego stwierdzic nie mozemy tez mowic o jakiejs nadzwyczajnej skutecznosci jej stosowania pod katem przyrostu masy miesniowej co do wyznaczania nowych sciezek - wiekszosc dzisiejszych 'nowosci' tak naprawde jest znane juz od dawna /np. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chcę zmienić dietę , ponieważ moja była bardzo chaotyczna i ciężej by mi się dodawało kalorię.Stworzyłem takie coś powiedzcie mi czy może takie coś być , na dole dodatkowo zadam pytania , więc : 6;00 ; platki owsiane , izolat , rodzynki , orzechy wloskie 9;00 : makaron pelnoziarnisty . piersi z kurczaka ,oliwa z oliwek i warzwa 12:00 ; makaron [...]
[...] się wyśpię motywuje mnie żeby iść w piątek na trening :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e1fb734932547cd980959ad58ae37a3.png Posiłek nr 1 i 2: http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7244e9a4cb754433a9bb4aea217a2aed.jpg Wyszło na to, że dziennie zjadam ok. 800g brukselki %-) Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-03-13 09:43:50
do koffy się uodparnia, to się zgadza, ale fafaq czy inny spec polecał kiedyś zrobić tydzien przerwy od kawy i od nowa będzie "kopać" jak wcześniej, chociaż ja 2 lata przed treningiem stosuje po 3 łyżeczki kawy i jakos nie zauwazylem by moj org nie wiadomo jak sie do niej przyzwyczaił ;-) Coś w stylu "pale marihuane od 3 lat dzień w dzień, nie [...]
[...] DNT to zrobiłem 50min. Samopoczucie już lepsze to i trening lepszy, casły trening zrobiony w około godziny na wysokiej intensywnosci. Micha: Od dłuższego czasu na ten dzien planowałem czita/podładowanie tylko planowałem to troche inaczej a wyszło inaczej. Akurat złożyło się tak ze mama miała 50-siąte urodziny wiec była mała "impreza" [...]
Co do przechodzenia ze zwykłego odżywiania (6 posiłków dziennie) na jem/nie jem, jednak polecałbym od razu dać post 16h. Mój organizm przystosowywał się 3 dni, było lekkie ssanie, ale bez tragedii. Nie wiem czy takie odwlekanie jest lepsze, ale każdy powinien przetestować na sobie. Poza tym nie widzę na tym sposobie odżywiania osób, które [...]
[...] na forum sfd...a od 2 tygodni na test kolegi mosto. Jestem mile zaskoczony efektami jego pracy i od jakiegos czasu zmieniłem troche swoje podejscie do diety...z dnia na dzien dowiaduje sie nowych przydatnych informacji na temat jak układac diete...co jesc a czego unikac...przez ostatni miesiąc jedząc troche inne zeczy niz do tej pory i [...]
Trening z piłką dla początkujących by Obli: Ja kiedyś zawału dostanę po tych przysiadach, serce wali mi po nich jak szalone. Zauważam też spora róznicę w wyglądzie i sile ramion. Lewa jest zdecydowanie słabsza, tak naprawdę nawet jej nie potrafie napiąć. Od następnego tygodnia mam 4 serie do zrobienia. Będe musiała ćwiczyć wieczorami, aby w [...]
[...] dopelniaczy sa ograniczone do minimum ale na czele sa te Purple wrath Xtend Bcaa pro 5000 i te z Kaizena teraz fajnie sie prezentuja Inna sprawa to kapsy - ale lykanie 50k./dzien nie jest najlepszym wyjsciem A dlatego jest wiekszosc w kapsach - bo smak jest nieznosny. A zeby byl smak znosny - niektore firmy musza dac cukru 50%. I tak dla [...]
[...] drugie waga by mi skoczyła od samej masy tego co jem. Myślałem, żeby jutro i pojutrze obalić po 250g jakiś cornflaksów, żeby mordka się trochę ucieszyła i trochę węgli wpadło. Dla mnie to i tak będzie sporo. W piątek po wadze mam jakieś 1,5-2h żeby się naw******lać i napić ile wlezie a potem start. PS: Jaka jest dzienna bezpieczna dawka chromu?
[...] zabija. Wazna jest rownowaga sodowo-potasowa we krwi, a nie czy sobie danie posolilas bardziej. Normalne jest rowniez, ze po wyczerpujacych wysilkach o duzej potliwosci to sol wlazi w duzo wiekszej ilosci, wiec teorie 5 gr soli na dzien nie maja zastosowania. Tluszcze trans, pestycydy i dodany szajs cukrowy jest wiekszym problemem niz taka sol.
[...] die klopoty ze snem. Kiedys dzialo sie to przy wiele wiekszym bf takze i tal jest lepiej. W zeszlym roku przy wadze okolo 2 kg wiekszej zaczelo sie tak samo z dnia na dzien. Nie znam dokladnej przyczyny co sie tam w bani przestawia ale jestem swiecie przekonany ze ma to zwiazek z poziomem bf ktory naturalnie u mnie pr,ez wiekszosc zycia [...]
Sluchaj ja nie jestem zwolennikiem takiego trenowania , dla mnie lepiej 3x tydzien zrobic porzadny trening zeby miesnie regenerowaly sie caly tydzien a nie na raty. Tymbardziej jesli masz malo czau na sen etc. wiec trening partia na dzien nie bedzie najlepsza. A moze FBW 3x tydzien? PS:Najwazniejsze tematy w dziale masz w czerwonym temacie u [...]
WPC_fan/Blog/Redukcja
